Thử ngay những món thịt ngon nhất tại Indonesia

Ẩm thực của đất nước Indonesia có sự kết hợp của nền văn hóa đa dạng, với rất nhiều món ngon miệng và ưa nhìn. Trong các số đó các món ngon như: Nasi goreng ayam, Ayam penyet, Tengkleng hay Sate kambing,…được nhiều du khách du lịch từ khắp nơi trên thế giới yêu thích khi đến với đảo quốc này.

Nasi goreng ayam

Đây là món cơm chiên truyền thống của Indonesia, cũng phổ biến ở Singapore, Brunei và Malaysia. Mặc dù có nhiều phiên bản của món ăn này, nguyên liệu thường là sự kết hợp của đùi gà, dầu, muối, hạt tiêu trắng, hẹ tây, gạo, nghệ, nước tương, nước mắm, riềng hoặc gừng, tỏi, hành lá, kecap manis, và ớt cay. Số đông thành phần được chiên với cơm và trùm lên trên bằng trứng chiên, hẹ chiên và ớt thái lát. Ảnh: Caramel and Spice.



Ayam penyet

Món ăn này bao gồm những miếng gà rán được phủ sốt sambal, một loại tương ớt phổ biến của Indonesia. Từ “penyet” trong tên của món ăn có nghĩa là ấn hoặc đẩy, chỉ phương thức chế biến thịt gà được ép bằng chày làm cho thịt mềm hơn. Món ăn được phục vụ kèm sambal, rau tươi, tempeh, đậu phụ và cơm. Mặc dù xuất xứ từ Đông Java, ayam penyet cũng phổ biến ở cả Singapore. Ảnh: Saigoneer.

Tengkleng

Đó là món dê hầm Indonesia có xuất xứ từ Surakarta, Java. Người ta tin rằng món ăn này xuất hiện dưới thời cai trị của Hà Lan khi những miếng thịt dê ngon nhất thường được phân phát cho người giàu có, và những gì còn lại cho người nghèo là xương dê với một ít thịt sót lại. Xương được nấu trong nước dùng loãng, làm từ nước cốt dừa, với tương đối nhiều loại thảo mộc và gia vị khác biệt như nghệ, riềng, sả, thì là, rau mùi, tỏi và hành. Một số nơi có thể thêm nội tạng dê. Ảnh: Dapur Kobe.

Minced Meat Satay (sate lilit)

Đây chính là món ăn đường phố được yêu thích ở Bali. Món ăn truyền thống này thường được làm bằng thịt băm nhỏ quấn quanh một xiên phẳng. Tất cả các loại thịt (và đôi khi cả cá) đều được sử dụng để chế biến sate lilit. Tuy vậy, loại phổ biến nhất là thịt lợn. Xiên que thường được ướp với các loại gia vị cổ truyền của Indonesia như sả, riềng, ớt và lá chanh. Sate lilit có nguồn gốc xuất xứ từ Bali nên thường được gọi là sate lilit Bali. Ảnh: SBS.

Bebek goreng

Vịt chiên là một món ngon của Indonesia được đánh giá cao về độ giòn cũng giống như thịt mềm, mọng nước. Vịt thường được chặt thành miếng, luộc hoặc hấp rồi chiên giòn. Trước khi chiên, các miếng thịt được tẩm nhiều loại gia vị như tỏi, gừng, nghệ, riềng hoặc rau mùi. Bebek goreng được ăn trên khắp đất nước và theo truyền thống được ăn kèm với cơm, rau tươi như dưa chuột hoặc bắp cải cùng sốt sambal cay. Ảnh: Kompas.

Bakso

Đó là món súp thịt viên nổi tiếng của Indonesia. Giống như nhiều món ăn khác ở Indonesia, nó phát triển từ ảnh hưởng của châu Á và châu Âu. Trên khắp Indonesia, có khá nhiều biến thể của bakso, nhưng chúng đều bao gồm 3 thành phần chính: nước dùng, mì và thịt viên. Điều làm nên sự khác biệt của bakso với các loại mì châu Á khác là độ đặc của thịt viên với kết cấu đàn hồi. Bakso thực chất là món ăn đường phố nhưng có thể được tìm thấy ở bất kỳ đâu, từ những quán ăn ngoài trời cho đến những nhà hàng sang trọng. Đồ ăn kèm thường bắt gặp là hoành thánh, trứng luộc hoặc đậu phụ. Ảnh: The Spruce Eats.



Rendang

Rendang là một món thịt Indonesia có xuất xứ từ người Minangkabau ở Tây Sumatra. Món ăn này nổi tiếng vì độ cay và công thức nấu chậm. Nó thường được so sánh với cà ri Ấn Độ vì tính nhất quán và hương vị độc đáo. Ảnh: Ben’s Independent Grocer.



Sate kambing

Đó là món sa tế thịt cừu truyền thống của Indonesia với thịt được cắt thành khối hoặc khối vuông và được ướp với hỗn hợp như kecap manis (nước tương ngọt), riềng, hẹ xay, nước dứa và ớt. Sau khi tẩm ướp, thịt được xiên vào những xiên to và dày hơn so với xiên gà sa tế vì thịt cừu có kết cấu và độ dày dai hơn thịt gà. Xiên cho sate kambing thường được làm từ tre. Thịt được nướng, sau đó ăn kèm với nước sốt kecap manis, nước sốt đậu phộng hoặc tương ớt, bao gồm hẹ tây, ớt mắt chim và kecap manis. Ảnh: TasteAtlas

Satay

Satay là 1 món ăn cổ truyền của Indonesia bao gồm thịt xiên ăn kèm với nước sốt. Tất cả các loại thịt đều có thể là nguyên liệu cho món ăn, kể cả 1 số ít loại lạ như thịt cá sấu hay thịt rắn. Các loại nước sốt ăn kèm khác nhau, chủ yếu bao gồm nước tương đen, đường, tỏi, nước cốt chanh và các gia vị khác. Món ăn được cho là có xuất xứ từ vùng Java của Indonesia và được phát triển dưới ảnh hưởng của các thương nhân Hồi giáo di cư từ Ấn Độ. Ảnh: Delish.

Ayam goreng

Món gà rán kiểu Indonesia này được tẩm ướp gia vị, tiếp nối chế biến om trong thời gian ngắn trước khi chiên cho đến khi vàng và giòn. Nước sốt ăn kèm là các loại gia vị truyền thống như sả, riềng, nghệ và me, và có khá nhiều biến thể theo vùng, có thể thêm các loại gia vị khác như dừa nạo hoặc vụn bột gạo. Tất cả các loại ayam goreng đều có thể được hưởng thụ dưới dạng các món ăn riêng lẻ, hoặc ăn kèm cơm và rau tươi. Ảnh: Cook Me Indonesian.

 Nguồn: Những món thịt ngon nhất ở Indonesia

Căn nhà ngày Hè mát mẻ nhờ khéo léo lựa chọn nội thất gỗ

Một trong những lý do khiến nhiều người yêu thích và ưu tiên lựa chọn nội thất gỗ cho ngôi nhà của mình đó chính là vẻ đẹp thân thiện với môi trường và giúp không gian mát mẻ hơn vào mùa hè.

Hướng đến một cuộc sống gần hơn với thiên nhiên, mọi người thường lựa chọn cho mình một không gian ngập tràn nắng gió với cây xanh xen kẽ khắp mọi ngóc ngách cũng như tận hưởng vẻ đẹp xanh biếc của cây cối bên ngoài. Bên cạnh đó, mỗi một không gian dường như được "hạ nhiệt" vào mùa hè, thêm thân thiện và bắt mắt nhờ khéo lựa chọn điểm nổi bật với nội thất gỗ.

Dù nhà bạn được lựa chọn bất kỳ vật liệu gì để trang trí, sắp đặt thì khung cửa sổ, khi được thiết kế với với ghế gỗ đa chức năng, vừa là nơi ngồi hóng mát vừa là góc đọc sách xinh xắn, chắc chắn mùa hè sẽ thêm dịu êm hơn nhiều.

Một chiếc bàn gỗ với màu nâu trầm giúp không gian sống thêm đẹp nền nã và ấn tượng. Bàn trà vừa tạo nét sang trọng cho căn phòng tiếp khách vừa giúp mọi người cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng mùa hè.

Đồ gỗ cũng có thể kết hợp với những chất liệu gần gũi với tự nhiên như mây, tre... Thêm sắc màu dịu dàng và nền nã như be, xám, nâu để khoảng không gian sống đi qua mùa hè một cách bình yên và đáng nhớ.

Sàn gỗ là một trong những lựa chọn phổ biến trong ngôi nhà phố hiện đại. Bạn có thể tạo điểm nổi bật cũng như không khí mát mẻ cho căn nhà vào mùa hè nhờ bộ bàn và ghế mây theo phong cách Nhật.

Một chiếc bàn làm việc kiêm kệ gắn tường bằng gỗ không chỉ "giải quyết" sự lộn xộn trong không gian tạo sự thoáng rộng mà còn mang đến sự tiện ích và gọn gàng cho căn nhà vào mùa hè.

Bộ bàn ăn được lựa chọn với chất liệu gỗ như tăng thêm sự kết nối giữa cuộc sống sinh hoạt hàng ngày với thiên nhiên. Trong những ngày hè nóng nực, mọi người sẽ luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi ngồi vào bàn ăn nhờ màu sắc thân thuộc, lịch sự cùng chất liệu gần gũi với cây cỏ này.

Với nền nhà caro màu đen trắng, bạn có thể tiết chế những gam màu còn lại, không cần chọn nhiều màu sắc, chỉ cần kết nối không gian bằng cây xanh và chất liệu gỗ làm điểm nổi bật là đủ để căn phòng đẹp bình yên và mát mẻ trong những ngày mùa hè.

 

Phòng làm việc vô cùng xinh xắn, đẹp dịu mát và tăng sự thoải mái và dễ chịu vào những ngày mùa hè nhờ chiếc bàn gỗ xinh xắn kết hợp với tranh treo tường màu sắc rộn ràng nét thiên nhiên.

Đèn thả trần được sử dụng chất liệu mây tre giúp không gian thêm điểm nhấn dịu dàng với ánh sáng ấn tượng vào những ngày mùa hè.

Khu vực nghỉ ngơi, chuyện trò của mọi người trong nhà vào mùa hè cũng sẽ đẹp hơn với điểm nổi bật từ đôn gỗ và bàn trà cũ mục nhưng vô cùng sắc sảo.

Nguồn >>> Ngôi nhà mùa Hè mát mẻ nhờ khéo léo chọn nội thất gỗ

Bí quyết vay tiền mua đất không sợ rủi ro

Nhu cầu sở hữu một mảnh đất riêng cho mình nhằm xây nhà hoặc đầu tư kinh doanh là ước muốn của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai ai cũng có đủ điều kiện tài chính để làm điều này. Do đó, các ngân hàng và tổ chức tài chính hiện nay đã cung cấp những gói vay tiền mua đất dành cho từng đối tượng. Vậy có nên vay tiền mua đất hay không? Hãy cùng tìm kiếm câu trả lời ngay sau đây nhé.

Có nên vay tiền mua đất không?

Vay tiền mua đất là 1 sản phẩm cho vay từ ngân hàng nhằm giúp khách hàng sở hữu mảnh đất mình ưng ý khi chưa có đủ điều kiện tài chính. Tùy vào từng mục đích không giống nhau, có người sẽ vay tiền mua đất để tại hoặc mua đất để kinh doanh, đầu tư sinh lời. Vậy có nên vay tiền mua đất hay không?

Vay tiền ngân hàng mua đất ở

Đầu tiên, khi bạn xác minh mua đất ở, tức là miếng đất sẽ không mang lại giá trị thu nhập nào cho bạn. Trừ trường hợp giá thị trường của miếng đất ấy tăng và bạn có ý định muốn bán chúng.

Vay tiền ngân hàng mua đất để kinh doanh, đầu tư sinh lời

Nếu mua đất để kinh doanh hoặc đầu tư nhưng không đủ vốn mà phải tìm đến phương án vay ngân hàng thì cần cân nhắc cẩn thận. Do mục đích của bạn là mua đất để đầu tư sinh lời nên bạn phải đảm bảo có được mức lợi nhuận lý tưởng. Nó nên nằm trong khoảng từ 15% trở lên.

Các hình thức vay tiền mua đất giờ đây

Vay thế chấp

Hiểu dễ dàng vay tiền thế chấp nghĩa là cần có điều kiện tài sản đảm bảo cho khoản vay. Ngân hàng sẽ xem xét hồ sơ vay thế chấp của bạn. Đồng thời kiểm định và định giá tài sản thế chấp như nhà cửa, xe cộ… trên cơ sở đó ra quyết định có cho vay thế chấp mua đất hay không?

Các hình thức vay tiền mua đất lúc này

Vay thế chấp

Hiểu đơn giản và dễ dàng vay tiền thế chấp nghĩa là cần có điều kiện tài sản đảm bảo cho khoản vay. Ngân hàng sẽ xem xét hồ sơ vay thế chấp của bạn. Đồng thời kiểm định và định giá tài sản thế chấp như nhà cửa, xe cộ… trên cơ sở đó ra quyết định có cho vay thế chấp mua đất hay không?

Xác định các tiện ích của mảnh đất dự định mua

Bạn nên dành công sức, thời gian tìm kiếm một mảnh đất đáp ứng đầy đủ các tiêu chí như vị trí thuận lợi, gần khu trung tâm, gần chợ hoặc trường học,... Việc chọn được một mảnh đất phù hợp sẽ giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ. Tạo động lực để bản thân cố gắng kiếm tiền trả nợ, mau chóng sở hữu mảnh đất mong muốn.

Còn nếu lựa chọn những mảnh đất để kinh doanh, đầu tư thì bạn nên chủ động hợp tác với những chủ đầu tư có tên tuổi, uy tín trên thị trường. Đặc biệt, có sự liên kết với ngân hàng để bảo đảm tính pháp lý với dự án này của bạn. Lựa chọn mảnh đất có vị trí địa lý thuận lợi cho việc kinh doanh.

Nguồn: Bí quyết vay tiền mua đất không sợ rủi ro

Xem ngay 9 chợ Quảng Châu Trung Quốc cho bạn đánh hàng chất lượng

Quảng Châu là địa điểm mua sắm thời trang nổi tiếng của cả Châu Á. Các mẫu hàng đa dạng, chi phí hợp lí tại chỗ này chính là cơ hội làm giàu cho nhiều tiểu thương Việt Nam nói chung. Bài viết dưới đây của chúng tôi đã tổng hợp top các chợ Quảng Châu Trung Quốc cho bạn đánh hàng chất lượng. Cùng tham khảo để có những lựa chọn phù hợp nhất nhé!

1 - Chợ Shahe

Chợ bán buôn Shahe là 1 ba trung tâm bán buôn quần áo lớn nhất Quảng Châu, là địa chỉ tốt để mua sắm chọn lựa những dòng sản phẩm thời trang nam nữ giá rẻ. Bạn đã có thể sở hữu một chiếc áo hoặc 1 chiếc quần Jean với mức ngân sách chỉ với 40.000 đ đến 100.000 đ.



Chợ gồm 15 khu vực buôn bán, diện tích mỗi quanh vùng khoảng 1000 – 3000 m2. Tất cả các mặt hàng thời trang từ quần áo nam nữ tới thời trang du khách, trẻ em đều có thể tìm thấy tại đây.  Khách hàng phải mua với số lượng lớn bởi đặc trưng của chợ Shahe là đồ có giá vô cùng rẻ. Chẳng hạn, bạn muốn mua 1 chiếc áo thì phải chọn 1 màu trên 5 chiếc thì mới có thể mua hàng.

2 - Chợ Bạch Mã – chợ Quảng Châu chuyên sỉ mặt hàng thời trang

Là nơi chuyên bỏ sỉ quần áo và các loại sản phẩm thời trang cho cả Việt Nam và Trung Hoa. Chợ có quy mô vô cùng rộng lớn, cùng với đó là đội ngũ nhân viên an ninh có mặt ở từng kilomet để bảo đảm trật tự và an toàn nên bạn hoàn toàn không phải lo lắng gì nhé!

Chợ Bạch Mã là nơi ưa thích của các shop thời trang bán quần áo cao cấp tại VN bởi nơi đây chuyên bán buôn quần áo thời trang cao cập, giá cả tương đối cao dù cho là giá sỉ. Nếu phân khúc thị trường của bạn là mặt hàng thời trang giá tầm trung thì bạn có thể lựa chọn những chợ Quảng Châu khác như: chợ HongMian, chợ Zhan Xi,...

3 - Chợ 13

Chợ 13 có phiên âm là Shi Shan Hang là khu chợ rộng lớn với 13 tầng, bán không hề ít sản phẩm thời trang ở Quảng Châu. Tầng 1, 2 và 3 là mặt hàng thời trang mang đẳng cấp và sang trọng trẻ trung, giá rẻ, chất lượng bình dân. Mẫu mã đa dạng hơn, gian hàng quy mô hơn từ tầng 4 trở đi và giá cả  cũng cao hơn.


 
Khách có thể đi thang máy, thang cuốn đến chợ 13 nhưng do chợ khá rộng nên vấn mất khá nhiều thời gian để lựa chọn mẫu hàng hóa ưng ý. Sản phẩm ở chợ 13 có giá thành và chất lượng thấp hơn so với hàng hóa ở chợ Bạch Mã.

4 - Chợ Quảng Châu chuyên sỉ đồ lưu niệm, đồng hồ, đồ chơi, văn phòng phẩm

Ghé đường Yide Lu và tìm khu chợ nằm đối diện chợ giày dép Metropolis Shoes City nếu muốn nhập đồ lưu niệm nhé. Còn nếu bạn muốn mua sỉ đồ chơi trẻ em thì ghé chợ One Link International Plaza ở địa chỉ số 39 Jiefang nan Lu.

Chợ Zhan Xi là địa chỉ phù hợp nếu bạn muốn tìm mua mặt hàng đồng hồ. Tại đây có cả dãy rộng lớn chuyên bán các loại đồng hồ với đủ loại giá và chất lượng. Còn chợ văn phòng phẩm thì nằm ngay đường Huang Sha Da Dao với đủ các loại vpp bạn cần như sách vở và giấy tờ, bút, màu vẽ,...

5 - Chợ đồ da Sanyuanli

 

Đồ da cũng là 1 trong những mặt hàng bán chạy tại các chợ ở Trung Quốc. không hề ít khu chợ và các trung tâm mua sắm bán balo, cặp, túi đeo, thắt lưng,...bằng da với chi phí rẻ hơn không hề ít so với VN. Chợ da Sanyuanli là 1 trong những nhắc nhở chúng tôi muốn chia sẻ với bạn.



Các mặt hàng ở chợ da Sanyuanli khá đa dạng về mẫu mã, đến từ các thương hiệu lớn cả trong và ngoài nước. Khu chợ Sanyuanli chủ yếu cung cấp các mặt hàng vali, túi xách tay hay ví tay. Chúng ta có thể sở hữu một vài đôi giày bằng da tại khu chợ này. Mặc dù vậy, nếu chủ yếu muốn kiếm nó thì bạn nên ghé thăm các khu chợ khác trên đường Zhan Xi.

6 - Chợ đồ chơi Liwan

Liwan là một trong những chợ bán đồ chơi lớn nhất tỉnh Quảng Đông, nơi thu hút phần lớn những khách buôn trên khắp thế giới trong lĩnh vực đồ chơi trẻ em. Chợ chủ yếu bán đồ chơi điện, đồ chơi điều khiển từ xa, đồ chơi nhồi bông.

Bạn không cần phải trả giá hay mặc cả khi mua hàng tại chợ Liwan bởi đây là khu chợ ít “nói thách” nhất. Tuy nhiên, mức giá tại mỗi cửa hàng cho cùng 1 mặt hàng tại chợ Liwan có sự chênh lệch một chút bởi quy mô kinh doanh và chi phí nhân công mỗi cửa hàng khác nhau.

7 - Guangda Vast Foreign Trade Shoes Plaza

Guangda Vast Foreign Trade Shoes Plaza nằm giữa ngã tư đại lộ Huanggang là địa chỉ bán buôn giày dép lớn nhất ở Nam Trung Quốc. Cung cấp tất cả các loại giày như giày leo núi, giày thể thao, giày da, giày cao cổ,...

Khách hàng có thể mua giày dép đẹp theo những phong cách thời trang với giá cả phải chăng. Bạn có thể đi tàu điện ngầm tới khu chợ này. Nếu có thời gian rảnh thì hãy ghé thăm khu chợ bán buôn quần áo Guangda hay thị trường chứng khoán trên đường Changgang nhé.

8 - Trung tâm kinh doanh mỹ phẩm Quảng Châu (chợ Mei Bo Cheng)

Nhu cầu làm đẹp ngày càng tăng, chính vì vậy mua sắm hay buôn bán mỹ phẩm nhập khẩu từ Trung Quốc trở thành xu thế của đa số nhà buôn bán. Nếu bạn đang tìm nguồn hàng mỹ phẩm chất lượng với giá thành hợp lí thì hãy dạo quanh trung tâm buôn bán mỹ phẩm Quảng Châu nhé.

Khu chợ Mei Bo Cheng còn được đnahs giá là một trong những khu chợ mỹ phẩm và làm đẹp chuyên nghiệp nhất tại Trung Quốc. Vì là khu chợ bán buôn nên hầu hết các cửa hàng đều có những kho dự trữ riêng và bạn cần được mua hàng với số lượng lớn. Bên cạnh đó, các mặt hàng tại đây cũng đã được phân loại thành các khu riêng.

9 - Chợ trang sức Taikang Wholesale Market

Taikang Wholesale Market được coi là thiên đường mua sắm và chọn lựa với không gian tràn ngập ánh lấp lánh của trang sức các loại. Bạn có thể kiếm được đủ loại đá quý, vàng bạc thật giả, các món trang trí lưu niệm,...tại khu chợ này.

Nguồn >>> http://giftplanet.vn/top-chin-cho-quang-chau-trung-quoc-cho-ban-danh-hang-chat-luong-22681.html

Mẹo giảm cân và giữ dáng đẹp, thon gọn cùng với chế độ ăn

Phương pháp giảm cân và giữ dáng đẹp, thon gọn đó là bạn nên áp dụng chế độ ăn khoa học: Ăn giàu protein, ngủ đủ giấc, nạp dinh dưỡng lành mạnh, sử dụng đồ uống không đường/không gas, bổ sung chất xơ, giảm carbs, uống cà phê, thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống và thử nhịn ăn gián đoạn.

Thực hiện chế độ ăn giàu protein

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng đốt cháy chất béo. Chế độ ăn nhiều dưỡng chất giúp duy trì khối lượng cơ, trao đổi chất trong quá trình giảm cân. Mỗi người thêm một vài phần thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn. Nguồn thức ăn giàu protein bao gồm: thịt, hải sản, trứng, các loại đậu phụ, sản phẩm từ đậu như sữa, pho mát, sữa chua.

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu kéo dài 10 năm cho biết, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm với nguy cơ béo phì cao ở phụ nữ trẻ. Thiếu ngủ có thể đóng góp phần làm thay đổi hormone đói, tăng cảm giác thèm ăn, nguy cơ tăng cân.

Mặc dù mỗi người cần lượng thời gian ngủ không giống nhau nhưng hầu hết các nghiên cứu đều cho biết, bạn nên duy trì ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Ngủ đủ giấc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, giúp quản lý cân nặng. Để ngủ sâu giấc, bạn tuân thủ một lịch ngủ đều, giảm uống caffeine vào buổi tối, tránh sử dụng các thiết bị điện tử.

Ăn nhiều dinh dưỡng lành mạnh

Một nghiên cứu kéo dài 12 tháng cho biết, chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất dinh dưỡng lành mạnh từ dầu ô liu, các loại hạt giúp giảm cân lâu bền hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Một bài đánh giá khác phản ánh, chế độ ăn dầu ô liu giúp giảm trọng lượng cơ thể, mỡ bụng nhiều hơn so với chế độ ăn uống không có dầu ô liu.

Ngoài dầu ô liu, dầu dừa, bơ, quả hạch, các loại hạt là 1 vài ví dụ về chất béo bổ sung có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Dưỡng chất lành mạnh vẫn chứa nhiều calo. Vì vậy điều quan trọng là bạn phải ăn đúng liều lượng. Mỗi người hãy thử chuyển đổi thức ăn, nguyên liệu chế biến và dầu chế biến tốt cho sức khỏe.

Uống đồ uống không đường

Giảm bớt đồ uống có đường là 1 trong các cách để thúc đẩy quá trình giảm béo dài lâu, bền vững. Ví dụ, đồ uống có đường như soda thường chứa được nhiều calo, ít dinh dưỡng. Ngoài ra, rượu cũng chứa đựng nhiều calo, có thể làm tăng nguy cơ ăn vô số.

Mỗi người hãy chọn đồ uống không chứa calo như nước, trà xanh. Theo một nghiên cứu nhỏ ở 14 người đàn ông trẻ, uống 570 ml nước trước bữa ăn làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác đói, giảm lượng calo nạp vào bữa ăn. Trà xanh có chứa caffeine, giàu chất chống oxy hóa, cả hai đều có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo, trao đổi chất.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ hòa tan tìm thấy trong thực phẩm thực vật, hấp thụ nước, di chuyển qua đường tiêu hóa chậm rãi, giúp bạn cảm thấy no lâu. Việc tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể chống lại sự tăng cân, giảm mỡ bụng, không phụ thuộc vào lượng calo. Những thực phẩm cung cấp dưỡng chất bao gồm trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt.

Giảm carbs tinh chế

Trong giai đoạn chế biến, ngũ cốc tinh chế bị nockout cám và mầm, dẫn đến sản phẩm cuối cùng ít chất xơ và chất dinh dưỡng. Carbs tinh chế cũng có chỉ số đường huyết (GI) cao, có thể gây giảm lượng đường trong máu dẫn đến tăng cảm giác đói.

Ngược lại, chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có liên quan đến chỉ số khối cơ thể (BMI) và trọng lượng cơ thể thấp hơn, cộng với vòng eo nhỏ hơn. Bạn cố gắng thay thế carbs tinh chế từ bánh ngọt, thực phẩm chế biến, mỳ ống, bánh mỳ trắng và ngũ cốc ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt như lúa mỳ nguyên hạt, hạt quinoa, kiều mạch, lúa mạch và yến mạch.

Uống cà phê

Caffeine trong cà phê kích thích hệ thống thần kinh trung ương, tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy sự phân hủy các axit béo. Dưỡng chất được chứng minh là tăng tốc đốt cháy chất béo trong quá trình tập thể dục, thể hiện rõ đối với những người ít vận động.

Một đánh giá lớn của 12 nghiên cứu cho biết uống cà phê giảm nguy cơ béo phì, đặc biệt là đối với nam giới. Để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của cà phê, Mỗi người tránh thêm một lượng lớn kem và đường.

Thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống

Probiotics là một loại vi khuẩn tìm thấy trong đường tiêu hóa, có vai trò tăng khả năng miễn dịch. Việc tăng lượng men vi sinh thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung cũng có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, hỗ trợ quản lý cân nặng dài lâu.

Một đánh giá của 15 nghiên cứu cho thấy thêm, những người dùng men vi sinh giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, tỷ lệ chất béo và chỉ số BMI so với những người dùng giả dược. Việc bổ sung probiotic giúp người theo chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều calo ngăn chặn chất béo, hạn chế tăng cân.

1 số chủng lợi khuẩn nhất định trong lactobacillus có thể hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân và giảm béo. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu probiotic như tempeh, natto, kim chi và dưa cải bắp…

Thử nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là 1 trong những hình thức ăn kiêng phổ biến được rất nhiều người áp dụng trong vài năm quay trở về đây. Đó là thuật ngữ mô tả chế độ ăn uống và nhịn ăn có chu kỳ. phương thức giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu thụ thức ăn hoàn toàn, đồng thời giới hạn nghiêm ngặt lượng calo dung nạp.

Một nghiên cứu cho thấy, chỉ ăn trong khoảng thời gian 8 giờ hàng ngày giúp giảm trọng lượng chất béo, duy trì khối lượng cơ khi kết hợp với luyện tập sức đề kháng. 1 số kiểu nhịn ăn gián đoạn bao gồm eat stop eat, warrior diet, phương pháp 16/8 và chế độ ăn kiêng 5:2. mỗi cá nhân nên tìm hiểu, áp dụng phương pháp phù hợp với lịch trình của bản thân.

Để giảm mỡ trong cơ thể một cách bền lâu, bạn nên tránh các chế độ ăn kiêng và thực phẩm chức năng không an toàn. Thay vào đó, bạn nên kết hợp các thói quen ăn uống lành mạnh, thể dục khoa học.

 Nguồn: Mẹo giảm cân và giữ dáng đẹp, thon gọn cùng chế độ ăn

Du lịch Brunei tìm hiểu và khám phá những điều thú vị có thể bạn chưa biết

Brunei nổi tiếng là quốc gia giàu có với trữ lượng dầu mỏ dồi dào. Bạn sẽ bất ngờ hơn nữa với 10 điều thú vị có thể bạn chưa biết. Cùng J Travel tìm hiểu Brunei trong bài viết này bạn nhé!

 

1. Món ăn quốc gia của Brunei không đẹp và không vị

Ambuyat là một món ăn có nguồn gốc từ ruột xốp của cây Sago. Với màu trắng và vị thanh nhạt giống như như tinh bột khoai mì, Ambuyat được dùng thay thế cho gạo để ăn kèm các món mặn làm tăng hương vị. Ambuyat được nấu cùng nước sôi để tạo thành hỗn hợp sền sệt, quánh dẻo như bột sắn dây.



2.Hàng hóa – đắt và rẻ

Ở Brunei các loại hàng hóa như quần áo thời trang có thương hiệu thông thường có đắt hơn ở Singapore. Vì vậy, người dân du này Brunei thích đến Singapore du lịch và mua hàng. Tuy nhiên, thực phẩm ở chỗ này lại có giá khá rẻ, đặc biệt là chợ đêm ẩm thực Gadong.

3.Chỉ có một McDonald

Ít ai biết rằng ở quốc gia giầu có này lại chỉ có một cửa hàng McDonald. Dù cửa hàng này chỉ có một nhưng du lịch Brunei lại có thêm nhiều lựa chọn về thức ăn nhanh như ca FC và Ayamku rải rác trên đất nước bé nhỏ này!



4.Rừng mưa nhiệt đới là nơi sinh sống của động vật hoang dã

Brunei có khoảng 70% rừng mưa nhiệt đới phát triển bất chấp mọi điều kiện. Đây là nơi trú ngụ của các loài động thực vật có nguy cơ bị tuyệt chủng. Rất nhiều loài quý hiếm như Báo gấm mây Sunda, khỉ vòi, chim mỏ sừng, thằn lằn bay, cá sấu nước mặn, v.v., là một số loài động vật hoang dã đáng chú ý nhất.

5.Quốc vương Brunei là vị vua cầm quyền lâu đời đứng thứ hai trên thế giới

Hassanal Bolkiah là vị vua trị vì hiện tại của Brunei, lên ngôi vào ngày 5/10/1967. Ông có hơn 50 năm trị vì, có thời gian nắm giữ quyền lực lâu đời thứ hai thế giới sau Nữ hoàng Elizabeth II của Anh.



6.Đi taxi trên sông

Đến du lịch Baran này bạn sẽ được trải nghiệm hình thức đi taxi trên sông. Đây là một trong những hình thức vận tải phổ biến ở Brunei. Chỉ mất năm mươi xu cho mỗi cá nhân để qua xong và 1 đô la để đi du lịch tham quan 1 vòng bằng taxi.

7.Brunei có công viên giải trí lớn nhất và đắt nhất ở khu vực ĐNA

Công viên Jerudong bây giờ là công viên giải trí lớn nhất Đông Nam Á. Công viên được thành lập vào năm 1994 thuộc quận Brunei-Muara. Dù được xây dựng với 1 số tiền khổng lồ nhưng những năm đầu hoạt động, công viên Jerudong đã miễn phí vào cửa và đỗ xe cho khách tham quan.

8.Brunei là đất nước châu Á đầu tiên cấm săn bắt vây cá mập

Brunei là một trong những quốc gia đi đầu trong việc ban hành lệnh cấm săn bắt vậy cá mập ở châu Á. Vào tháng 6 năm 2013, Brunei ban hành lệnh cấm mọi hoạt động liên quan đến vây cá mập. Động thái này được các tổ chức bảo tồn môi trường và động vật trên toàn thế giới hoan nghênh. Theo đó, không có loài cá mập nào được săn bắt ở vùng biển Brunei Darussalam. Bất cứ ai vi phạm sẽ bị xử phạt theo luật hình sự tại quốc gia này.



9.Brunei có khu định cư với nhà sàn trên sông – đó là Kampong Ayer

Kampong Ayer hay “Làng nổi” là một khu định cư lịch sử trên sông Brunei chảy qua thành phố Bandar Seri Begawan.  Những ngôi nhà sàn được xây dựng khá vững chắc và kiên cố và nổi trên mặt nước. Chúng liên kết với nhau bằng 36km lối đi và hơn 29.140 mét cầu tạo thành một khu định cư nổi tiếng. Tất cả làng nổi có hơn 4.200 cơ sở vật chất như nhà cửa, nhà thờ Hồi giáo, nhà hàng, cửa hàng, trường học và bệnh viện.. Đây là 1 điểm du lịch Brunei nổi tiếng trong cả nước.

10.Brunei có cung điện dát vàng lớn nhất thế giới

Công trình kiến trúc hoàng gia đa chức năng, Cung điện Hoàng gia Istana Nurul Iman của Vương quốc Hồi giáo Brunei nắm giữ kỷ lục Guinness thế giới, với tổng diện tích sàn lên đến 200.000m². Cung điện có khuôn viên đẹp như tranh vẽ bên bờ sông Brunei. Tổng thể có 1.788 phòng, 257 phòng tắm, nhà thờ Hồi giáo, nhà để xe với không gian cho 110 xe hơi, 5 bể bơi, phòng tiệc lớn, v.v.

Đất nước Brunei thật sự có tương đối nhiều đặt biệt mà có thể bạn chưa biết. Cùng J Travel khám phá quốc gia này trong dịp lễ sắp tới với những tour giá sốc và chương trình thu hút.

Nguồn >>> Du lịch Brunei khám phá những điều hấ dẫn có thể bạn chưa biết

Công thức phối hợp nội thất & sàn gỗ tối màu để không gian sống vừa hiện đại vừa sang xịn

Xu thế sử dụng sàn gỗ đang trở nên phổ cập trong thiết kế của các ngôi nhà hiện đại. Không chỉ mang tính thẩm mỹ cao, sàn gỗ còn đem lại cảm giác dễ chịu và thoải mái khi sử dụng. Tuy nhiên, để tăng vẻ đẹp cho không gian sống của bạn, cần có sự hài hòa giữa sàn nhà và các đồnội thất bên phía trong. Nếu bạn đang có ý định sử dụng sàn gỗ sáng màu cho môi trường sống của bạn, cần nắm được những công thức để kết hợp giữa nội thất và sàn gỗ cho phù hợp nhất

Sàn gỗ tối màu nội thất sáng màu

Hãy sơn bức tường của bạn có màu trắng sáng và sử dụng đồ nội thất gỗhay chất liệu khác có tông màu sáng hơn, khi kết hợp với sàn gỗ màu tối sẽ giúp mang lại một không gian ấm cúng hơn.

Nếu nhà bạn lát gỗ có màu đen hoặc xám thì cần phối với nội thất gỗ sáng màu. Còn nếu sàn nhà có màu gỗ ấm thì nội thất màu vàng kem hay đậm cherry hoặc màu ngọc bích là phù hợp nhất.

Sàn gỗ tối màu nội thất nhiều tone màu

Để không gian của bạn không bị nhàm chá, tẻ nhạt bạn nên sử dụng nội thất với các tone màu mức độ không giống nhau. Hoặc kết hợp nhiều màu sắc khác. Tuy vậy về việc áp dụng nhiều màu sắc bạn nên lựa chọn cẩn thận để không làm vụn không gian.

Chẳng hạn như bạn có thể sử dụng bộbàn ghếphòng khách màu be cùng với chiếc tủ kệ tivi màu sẫm. Hoặc kết hơp tường trắng cùng với một vài chậu cây xanh đơn giản. Với sofa phòng khách bạn có thể dùng ghế màu be đơn giản kết hợp cùng gối nhiều màu trơn khác nhau.

Sàn gỗ tối màu thảm sáng màu

Thảm trải sàn là cứu tinh cực tốt cho không gian. Với sàn gỗ tối màu thì thảm trải sàn sáng màu bằng các. chất liệu như: len, lông, vải thô,… đều phù hợp với từng phong cách nhất định. Để cải thiện rõ ràng hơn bạn có thể chọn thảm họa tiết để tăng tính thẩm mĩ cho không gian nhé!

Sàn gỗ tối màu nội thất có đế tone nhạt

Lựa chọn đồ nội thất có chân, đế có màu nhạt hơn với màu sàn gỗ một chút sẽ giúp không gian nhà bạn bớt nặng nề hơn, đồng thời góp thêm phần mang lại vẻ đẹp sắc sảo, sang trọng và hoành tráng, vì không phải lúc nào dùng tone màu tương phản cũng đem đến hiệu quả cao. Sàn gỗ tối màu vốn dĩ đã sang trọng và tinh tế và sắc sảo nên đừng phá vỡ nó bằng những vật dụng có chân đế quá sáng.

Nguồn >>> Công thức phối hợp nội thất cùng với sàn gỗ tối màu để khoảng không gian sống vừa hiện đại vừa sang xịn